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吃什么促进睡眠

裸睡可以预防性功能障碍,环亚赌博网址:并且科学的选择裸睡对于男性生殖健康好处多多。

1、有利于增强男性性自信

男人裸睡并不是要追求童真,而是裸睡让他们全身心得到了放松,能够自在、坦然地面对自己的身体。裸睡有种无拘无束的自由快感,临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显,对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说,裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。

2、减少生殖器官的细菌滋生

阳气充沛、气血旺盛的中青年,以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友,常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物,潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖,久了则导致湿热聚集,引发湿疮瘙痒。到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会,甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题,增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,免去瘙痒不适。

但裸睡并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,有以下注意事项:

首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

再次,一定要注意保暖。调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松。经常清洗并接受阳光曝晒。

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吃什么有助于睡眠

睡眠不足可能会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的风险,疾病又可能回过头来干扰睡眠。让人失眠的因素除了大家熟知的压力与疾病之外,其实还有饮食习惯。营养师表示,牛奶、奇异果、樱桃、核桃等,都是可帮助睡眠的食物,关键主要是富含跟睡眠有关的贺尔蒙─「褪黑激素」。

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